احسب كم سعرة بدك باليوم، وبعدين سجّل أكلك وشوف قديش باقي لك.
الأرقام اللي تحت مثال (رجّال، 25 سنة، 75 كغ). غيّرها لبياناتك وبتتحدّث النتيجة على طول.
عبّي العمر والوزن والطول بأرقام منطقية عشان نحسب.
اضغط على اللي عندك بالبيت (بيتلوّن)، وبعدين دوس "اقترحلي أكلات". اللي مش عندك خلّيه متل ما هو.
ما اخترت شي لسا
الأرقام تقديرية: الاحتياج محسوب بمعادلة Mifflin-St Jeor، وسعرات الأكلات متوسطات للحصة المكتوبة وبتختلف حسب الطبخة والكمية. هاي الصفحة مش بديل عن استشارة دكتور أو أخصائي تغذية.